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今すぐ始めよう。乳がんを防ぐために意識したい生活習慣5つ

今すぐ始めよう。乳がんを防ぐために意識したい生活習慣5つ

乳がんの発症には遺伝的な体質だけでなく、普段の生活習慣も大きく関わっているといわれています。遺伝性乳がんは全体の5~10%程度で、残りは遺伝以外の生活習慣などが影響してくるのです。

そのため乳がんの予防には、生活習慣の改善が欠かせません。
どのようなことに注意するべきなのか、乳がんの発症リスクを下げるためにチェックしてみましょう。



乳がんを防ぐための生活習慣①:太りすぎない・痩せすぎない

肥満は乳がんの発症リスクを高めるといわれています。
脂肪細胞が多いと、痩せている人よりエストロゲンが多く作られて、乳がんの増殖を引き起こす恐れがあるのです。

ただし、痩せすぎも健康に良くありません。
BMI(体格指数)「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」の値が19~25になるように、摂取カロリーや運動量をコントロールしましょう。



乳がんを防ぐための生活習慣②:定期的に適度な運動をする

適度な運動は肥満を防ぐとともに、乳がんの発症リスクを下げることが明らかになっています。
ただし激しすぎる運動は、かえって疲労やストレス、ホルモンバランスの乱れなどを招いてしまうもの。
1日に30分ほど、週に合計3~5時間ほどのウォーキングを心がけるようにしましょう。



乳がんを防ぐための生活習慣④:タバコを吸わない

喫煙者は非喫煙者に比べて、乳がんリスクが1.5倍以上も上がることが分かっています。
乳がんを防ぐためには、やはり禁煙をすることが一番です。
受動喫煙も危険ですから、吸わない人も注意しましょう。



乳がんを防ぐための生活習慣③:飽和脂肪酸の過剰摂取を避ける

肉類の脂身や乳製品などに多く含まれる飽和脂肪酸を摂りすぎると、乳がんの発症率が上がるといわれています。
脂身の多い部位の肉、バターやチーズなどをたくさん食べるのは避けるようにしましょう。
乳がんリスクを下げるためには、バランスの良い食事をすることが大切です。



乳がんを防ぐための生活習慣⑤:お酒を飲みすぎない

乳がんを防ぐための生活習慣⑤:お酒を飲みすぎない

過度の飲酒は女性のがん発症リスクを高めるといわれています。
飲む場合は、1日あたりの純アルコール摂取量を20g以内にするように心がけましょう。
ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合までが適切です。

以上、乳がんを防ぐために心がけたい生活習慣をご紹介しました。
いずれも乳がんを防ぐだけでなく、美容のためにも良い習慣です。
女性としての健康と美しさを両立するために、できるだけ普段から意識してみましょう。



※本記事は特定の施術のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。また、効果には個人差がございます。

池田ゆう子クリニックについて

池田ゆう子クリニックは、開院時より脂肪吸引豊胸手術を専門とするクリニックとして訴求してきました。
豊胸手術にはバッグ挿入法という豊胸術と脂肪注入法という豊胸術の2つの豊胸手法があります。
池田ゆう子クリニックでは、当時まだマイナーだった脂肪注入法による豊胸を、日本人の体格に最も適した豊胸術であるとしてテレビ番組や雑誌などで積極的にPRしてきました。
その結果現在では学会においても脂肪注入法豊胸術による豊胸が主流となってきています。
豊胸クリニックをお選びになるのでしたら、脂肪注入法豊胸手術のパイオニアで、豊胸手術の実績が豊富な池田ゆう子クリニックをお選びください。

池田ゆう子クリニックの豊胸手術は、手術で最もリスクが高いと言われる全身麻酔や硬膜外麻酔は使用せず、歯医者さんの麻酔にも匹敵する安全性の高い局所麻酔を使用しています。
ですので豊胸手術の途中でも豊胸経過をご覧いただくことができます。
しこりのリスクを下げるため胸への脂肪注入は1ccづつ注射針でバスト全体に注入していきます。また院長が女性ですので、患者さまの気持ちに沿った豊胸ができることも特徴です。

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