露出が増える夏の悩みといえば、プルプルと揺れ動く二の腕のたるみ。
これは、本当に困りものですよね。

「このお肉が、バストにいってくれればなぁ……」なんて考える女性も多いのではないでしょうか？
誰もが実現することはないと思っているこの願い、実は簡単なエクサイズとマッサージで実現するってご存知でしたか？

今回は女性の願いを叶える、二の腕痩せとバストアップを一石二鳥で実現する方法を皆さんにご紹介します。

バストアップを叶えるエクササイズの手順

困った二の腕のプルプルの正体は脂肪です。
二の腕は血行やリンパの流れが滞りやすく、脂肪がたまってしまいがちな場所なのです。

二の腕のプルプルをバストアップに使うと聞くと、「ホントにそんなことできるの！？」と思う方は多いのですが、二の腕の脂肪を柔らかくして、バストに流していくことをイメージしてエクササイズをして下さい。
まずは増える脂肪をささえる大胸筋を鍛えて、ハリのあるバストを作るエクササイズをご紹介します。

■エクササイズ方法
1. 背筋を伸ばして立ち、胸の前で両手をあわせて合掌のポーズをとります
2. 肘を直角に曲げて、肩の高さまでしっかりあげます
3. 息を吐きながら両手を胸の前で強く押し合い、15秒キープ
4. 一旦緩めてまた押し合うことを、5回繰り返します。
このエクササイズを1日3セット毎日繰り返すと、徐々に形のよいバストが整ってきます。
簡単に、自宅でもどこでもちょっとした時間を利用してできますので、ぜひ毎日試してみて下さいね

二の腕のプルプルをバストに流すマッサージ方法

脂肪を支える大胸筋の土台を作るとともに、気になる二の腕のプルプルをバストに流していきましょう。
「脂肪を流す」といっても、バターのように溶かして流すわけではありません。
次のマッサージを毎日のお風呂の中で行って、不要な廃物を取り除き、脂肪を柔らかく解きほぐして、バストへ移動させていきましょう。

■マッサージ方法
1. 肘から脇の下までの二の腕を、反対側の手でやわらかく揉みほぐします
2. ほぐれたら、肘から脇の下に向かって優しく二の腕を撫で上げます
3. 脇の下にあるコリコリとしたリンパ管を、優しくもみほぐします
4. 片方の手が終わったら、反対側の二の腕も同じようにマッサージをします
マッサージは肌に負担をかけず、あくまでも優しくするのがポイント。
お肌に合ったボディオイルを使うか、ボディーソープなどを使って、リズムよく滑らかにマッサージをするのが良いですね。

このエクササイズとマッサージを毎日繰り返すと、徐々に二の腕が引き締まってバストがハリを取り戻し豊かに盛り上がってきます。
ぜひ毎日継続して、この夏は堂々と肌見せファッションを楽しみましょう！