豊胸手術のバストアップコラム

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初心者でも簡単! バストアップできるヨガのポーズ3選


バストアップができるエクササイズってたくさんありますよね。

実はヨガの中にも、バストアップに効果的なポーズがいくつか存在します。
そこで、バストアップを望む女性に、簡単かつおすすめのヨガポーズを3つご紹介します!

心身のリフレッシュやシェイプアップにも効果的なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。



1.コブラのポーズ

1.コブラのポーズ

まずはヨガ初心者でもやりやすい、コブラのポーズをご紹介します。
バストアップだけでなく、背中の引き締めや腰痛予防にもつながります。

~コブラのポーズのやり方~
1 うつ伏せになり、両手の指先を広げて胸の横に置きます。
足は腰幅ほど開いておきましょう。
2 息を吸いながら、両手で床を押して上体を起こします。
3 息を吐きながら、顔を前に向けます。
4 背筋とひざを伸ばし、自然な呼吸をしながら30秒ほどキープしましょう。
5 息を吸いながら1の体勢に戻ります。


2.ラクダのポーズ

2.ラクダのポーズ


次は、姿勢改善効果も期待できるラクダのポーズです。
体を反らせて胸を開くことで、若々しく美しいバストラインを作ることができます。

~ラクダのポーズのやり方~
1 床にひざ立ちになります。両ひざは腰幅ほど開いておきましょう。
2 両手を腰に当てます。
3 息を吸いながら胸を開き、上体を後ろに反らせていきます。
4 手でかかとをつかみ、さらに胸を天井に向かって突き出すようにします。
5 そのまま自然な呼吸をしながら30秒ほどキープしましょう。
6 息を吸いながら、ゆっくりと上体を起こして1の体勢に戻ります。


3.下を向いた犬のポーズ

3.下を向いた犬のポーズ

最後はバストアップと同時にヒップアップもできる、下を向いた犬のポーズをご紹介します。
全身を使うので、二の腕や太ももを引き締める効果もありますよ。

~下を向いた犬のポーズのやり方~
1 床に両手と両ひざをつけて、四つんばいになります。
手は肩よりやや前に、ひざは腰の下につけましょう。
この時、手は肩幅、足は腰幅ほど開いておきます。
2 両足のつま先を立てて、息を吐きながら、ひざを伸ばしてお尻を上に突き上げます。
体で「く」の字を作るようなイメージで行いましょう。
3 腰や背中を気持ちよく伸ばして、そのまま自然な呼吸をしながら30秒ほどキープしましょう。
4 息を吐きながらひざを曲げて、1の体勢に戻ります。

以上、バストアップに効果的なポーズを3つご紹介しました。
比較的簡単なものばかりですが、決して無理をせず、首や腰を痛めないようにゆっくりと行ってくださいね。
体もスッキリするのでストレス解消にもオススメします!



池田ゆう子クリニックについて

池田ゆう子クリニックは、開院時より脂肪吸引豊胸手術を専門とするクリニックとして訴求してきました。
豊胸手術にはバッグ挿入法という豊胸術と脂肪注入法という豊胸術の2つの豊胸手法があります。
池田ゆう子クリニックでは、当時まだマイナーだった脂肪注入法による豊胸を、日本人の体格に最も適した豊胸術であるとしてテレビ番組や雑誌などで積極的にPRしてきました。
その結果現在では学会においても脂肪注入法豊胸術による豊胸が主流となってきています。
豊胸クリニックをお選びになるのでしたら、脂肪注入法豊胸手術のパイオニアで、豊胸手術の実績が豊富な池田ゆう子クリニックをお選びください。

池田ゆう子クリニックの豊胸手術は、手術で最もリスクが高いと言われる全身麻酔や硬膜外麻酔は使用せず、歯医者さんの麻酔にも匹敵する安全性の高い局所麻酔を使用しています。
ですので豊胸手術の途中でも豊胸経過をご覧いただくことができます。
しこりのリスクを下げるため胸への脂肪注入は1ccづつ注射針でバスト全体に注入していきます。また院長が女性ですので、患者さまの気持ちに沿った豊胸ができることも特徴です。

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